Vidéo transition LFR à j+27

Une vidéo tournée rapidement pour pouvoir comparer avec celles à venir et analyser où j’en suis. il reste du boulot !

Concernant la cadence, sur la vidéo en temps réel je suis à 15 pas sur 5 secondes, ce qui ferait du 180 pas / minute alors que je pensais en être loin; c’est toujours ça.

LFR ? wtf ? : https://yinrun.fr/2015/10/10/transition-lfr-jai-vu-la-lumiere-alors-je-suis-entre/

Solarberg Séhel [ http://www.lightfeetrunning.com/ ] a eu la gentillesse de me faire un retour sur Facebook de cette vidéo que je mets ici tel quel avec son aimable autorisation :

Il y a un petit « contresens » au niveau des bras je pense et peut être que cela t’aidera à débloquer certaines choses: l’amplitude du mouvement des bras doit être plus derrière que devant: je m’explique: quand on cherche l’amplitude, il faut plus accentuer le mouvement des bras derrière soi (le coude va se lever plus haut derrière soit) que devant soi: le coude ne va jamais vraiment dépasser le tronc ; sur les images, on voit plutôt l’inverse: la main monte haut devant et le coude se lève peu derrière ; j’ai pu constater que les coureurs-marcheurs ont justement tendance à accentuer le mouvement des bras devant eux au contraire des LFR qui accentuent plutôt derrière (ce mouvement du coude vers l’arrière aide à la recherche d’amplitude arrière = lancer de la jambe vers l’arrière). Sinon pour le reste, c’est vraiment pas mal. Ensuite, il faut évidemment un certain temps pour que la musculature se modifie…La foulée LFR continue de se mettre en place petit à petit.

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Une réflexion sur “Vidéo transition LFR à j+27

  1. Pingback: Vidéo : Transition LFR & médio pied 7 mois après | ䷁ YIN RUN

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